la practica de "aquietar la mente"

En mi practica diaria de meditación y silencio en la que busco "aquietar la mente", mantenerla atenta en un punto, concentrada, sin interferencias, ruidos, dispersiones y demás distractores, me detengo a considerar lo trabajoso que es "acallar la mente", pero no por ello imposible de realizar... Por momentitos lo logro, y encuentro una paz y armonía interna... a veces experimentó un "gran gozo" de poder estar conmigo misma... Para alcanzar este estado instantáneo, déjame decirte que por varios minutos lucho con no dejar que ninguna idea me distraiga, por muy simple, fugaz o importante que ésta sea, para lo cual, al instante que una idea intenta atraparme me digo: "déjala, suéltala"... y sigo respirando... Esta técnica la he estado aplicando a lo cotidiano: que no se puede hacer como yo quiero, suelta, que no me contesta, suelta, que se hizo tarde, suelta, que no hay pollo, suelta, que me miró feo, suelta, ... los pensamientos nos hacen como quieren, no nos dejan dormir, no nos dejan descansar, nos distraen, nos hacen sentir mal, nos entristecen, nos hacen aferrarnos, nos abruman, nos hacen crear falsas expectativas, nos falsean la realidad... sólo intenta dar la orden conscientemente: suelta!!! No hay ninguna idea que sea realmente lo más importante, es eso sólo una idea que va y viene, que no existe en ninguna parte y si tú la liberas desaparece; ninguna idea vale la pena que la solidifiques, éstas sólo son producto de un flujo mental que viaja en constante cambio...dale la libertad que necesita, que es de suyo ser libre, no las atrapes, no te las apropies...